Salud

Salud, tips para ayudar a una mejor salud

Salud

Potenciar la memoria y combatir la demencia

23 enero, 2023 Pat Sierra 0

El doctor Marc Milstein, acaba de publicar un libro llamado “Age-Proof Brain”, que en español es “Cerebro a Prueba de Edad”. Es una lectura interesante, ya que hoy más de cincuenta millones de personas en el mundo, tienen alguna demencia relacionada con la edad. Esta cifra alarmante se espera que en pocos años crezca de manera impresionante, es por eso que es necesario hacer cuanto podamos para detener o ralentizar al menos esta enfermedad. Muchos estudios aseguran que cambiando de hábitos, nuestro cerebro puede salir beneficiado y en consecuencia nuestras habilidades cognitivas. El neurólogo Marc Milstein, adelantando parte de su libro, explica una serie de medidas, que según el puede ayudar a mantener el cerebro en mejores condiciones: Mantener la presión arterial y el colesterol bajo control Nuestro corazón late 115 mil veces al día, y con cada latido envía aproximadamente un 20% de oxígeno de tu cuerpo a tu cerebro, es por eso que la presión alta puede debilitar al músculo cardíaco, provocando un accidente cerebro vascular (ACV). La presión debe permanecer en el […]

Salud

La vida se extendió, y junto con ella las demencias

16 septiembre, 2021 Pat Sierra 0

Cuando cumplimos muchos años, muchos piensan en como verse más jóvenes y otros tenemos curiosidad en como mantener nuestra mente alerta y con la menor cantidad de problemas cognitivos. Empieza la memoria inmediata a alterar nuestra vida cotidiana, cosas como dónde dejé tal o cual cosa? qué iba a buscar? Los avances de la medicina, generaron cambios en nuestra expectativa de vida, se consiguió extender la cantidad de años de vida, pero dejaron de lado la calidad de la población de adultos mayores. Hace varios años hablaba con una amiga, psicóloga especialista en gerontología, la Lic. María Claudia Biancotti,  y la consulté por los olvidos que en mi caso comenzaron luego de los cincuenta años, ella me explicó: Hay olvidos sanos y otros por los que deberíamos preocuparnos y consultar, por ejemplo un olvido sano es no recordar dónde dejé las llaves, preocupante y candidato a consulta inmediata es tener las llaves en la mano y no recordar para qué son. Muchos adultos mayores reemplazan su entorno social mirando reality shows, programas de tv estilo […]

Coaching

Palacio de la Memoria

2 septiembre, 2021 Pat Sierra 0

Lo vimos en Sherlock (la serie de BBC que emitió Netflix) esta técnica que habitualmente usa el genial detective, en “El Silencio de los Inocentes” cuando Hannibal Lecter hace gala de ella,  Patrick Jane, “El mentalista” lo utiliza a menudo en la serie y también Stephen King la comenta en su libro Dreamcatcher A pesar de que en la ficción vemos usarla a personajes que se destacan por su increíble inteligencia, es un recurso que está al alcance de todos. Esta técnica es sumamente eficaz, y podemos ensayarla en una salida habitual de esta nueva normalidad, por ejemplo ir al supermercado,  para luego usarla en cosas más importantes. En Estados Unidos, son habituales los concursos de memoria. En todas las entrevistas y documentales donde hablan con los participantes usualmente ganadores, al preguntarles por la técnica, hablan de “El Palacio de la Memoria”, que es la manera coloquial con que se conoce el método de Loci, el cual se basa en dos operaciones, la visualización y la asociación. Los que pasamos los 40 años, recordamos que […]

Salud

El metabolismo empieza a disminuir después de los 60 años

31 agosto, 2021 Pat Sierra 0

Toda la vida creyendo afirmaciones sobre el metabolismo, y hoy caen por la borda según un artículo publicado en la revista Science, Daily energy expenditure through the human life course Durante muchos años vivimos pensando que a partir de los 20 años todo nos engordaba, que por ser mujeres nos costaba mucho más bajar de peso, y ni hablemos de la menopausia en que todo empeoraba. Mitos y leyendas del metabolismo, hoy se develan y descubrimos que muchas de las cosas de las que estábamos seguros, solo son creencias que afortunadamente no son ciertas. Con datos de casi 6500 personas, con edades comprendidas entre los 8 días de nacido y los 95 años, los investigadores descubrieron que hay cuatro periodos vitales diferentes en lo que respecta al metabolismo. También descubrieron que no hay diferencias reales entre los índices metabólicos de hombres y mujeres después de analizar otros factores. Los resultados de esta investigación, puede que modifiquen el conocimiento de la fisiología humana, incluso replantearse las dosis adecuadas de los medicamentos para los niños y adultos mayores. […]

Actualidad

Pacientes infectados con la variante Delta, tienen una carga viral 300 veces mayor de las otras variantes en el inicio de los síntomas del Coronavirus

25 agosto, 2021 Pat Sierra 0

Las personas infectadas por la variante Delta, la más contagiosa, presenta una carga viral 300 veces mayor de que la que tiene la variante original de coronavirus en los primeros días de los síntomas del Covid-19, de acuerdo a un estudio realizado en Corea del Sur. La diferencia de la carga viral disminuye gradualmente a lo largo del tiempo, a los cuatro días la diferencia baja a 30 veces, y al noveno un poco más de 10 veces. A partir de los 10 días, se iguala a los niveles observados en las demás variantes, informó la Agencia de Prevención y Control de Enfermedades de Corea (KDCA), este martes pasado. La carga viral mayor, significa que el virus se esparce mucho más rápido y fácil de persona a persona, aumentando rápidamente el número de infecciones y hospitalizaciones, dijo el ministro de Salud, Lee Sang-won en una entrevista a la prensa. “Eso no significa que la variante Delta sea 300 veces más infecciosa. Estimamos que la tasa de transmisión corresponde a 1,6 veces a la tasa de […]

Coaching

Demasiados Procustos en nuestra vida

27 mayo, 2021 Pat Sierra 0

En países donde hay un socialismo exacerbado, vivimos el Síndrome de Procusto, que es el rechazo a quienes tienen características diferentes. En esta situación, lo vivimos con gobiernos, y en un medio más chico, lo podemos sufrir en el trabajo, familia, amigos e incluso nuestros vecinos. Se intenta mantener una uniformidad en que las divergencias son mal vistas e incluso castigadas. Este comportamiento se da en personas con baja autoestima y también en personas con una autoestima exagerada, por ejemplo, los narcisistas. La diferencia está, en los que tienen baja autoestima a una persona sobresaliente intentan producirle un perjuicio mientras que los narcisistas piensan que quien sobresale y es reconocido, no tiene razón ni él ni quienes lo reconocen, que la verdad solo la tiene él y el mundo está equivocado. El Síndrome de Procusto, se relaciona con con uno de los siete pecados capitales: la envidia, y también se relaciona con la soberbia. El Mito de Procusto Cuenta la leyenda, que Procusto o Damastés (otro de los nombres con que se lo conocía) era […]